Annons:

En hälsosam livsstil – hållbara vanor för ett friskare liv

Att leva hälsosamt handlar inte bara om att gå ner i vikt utan det handlar om att må bra både fysiskt och mentalt. Genom att göra små, medvetna förändringar i vardagen kan du skapa rutiner som håller i längden. Här får du konkreta tips på hur du kommer igång, vad som påverkar vikten och hur receptbelagda läkemedel som Saxenda® ibland kan användas som en del i en behandlingsplan.

Viktnedgång – mer än bara kalorier in och ut

Många som försöker gå ner i vikt upplever att det inte alltid räcker att äta mindre och röra på sig mer. Kroppens ämnesomsättning, hormonbalans, genetik, sömn och stressnivå spelar alla en roll. Därför är det viktigt att se viktnedgång som en helhet och inte som ett kortsiktigt mål, utan som en process där varje framsteg räknas.

Skapa hållbara matvanor

Ett av de viktigaste stegen mot en hälsosam livsstil är att se över sina matvanor. Här handlar det inte om att följa snabba dieter, utan om att göra kloka val varje dag:

• Ät regelbundet: Håll blodsockret stabilt genom att äta på fasta tider.
• Välj näringstäta livsmedel: Grönsaker, baljväxter, fullkorn, magert protein och nyttiga fetter bör dominera på tallriken.
• Minska på ultraprocessad mat: Försök att begränsa intaget av livsmedel med mycket socker, salt och tillsatser.

Rörelse i vardagen

Fysisk aktivitet behöver inte betyda timmar på gymmet. All rörelse räknas, och det viktigaste är att hitta något du tycker om. Några exempel:

• Promenader – korta eller långa, alla steg gör skillnad.
• Cykla till jobbet eller ta trappan istället för hissen.
• Dans, trädgårdsarbete, simning – välj något som ger dig glädje.

Sömn och stresshantering

Kroppen behöver vila för att återhämta sig och fungera optimalt. För lite sömn eller långvarig stress kan påverka både hungerhormoner och ämnesomsättning, vilket gör det svårare att gå ner i vikt. Tips:

• Skapa en kvällsrutin med nedvarvning.
• Prioritera minst 7 timmars sömn per natt.
• Testa meditation, mindfulness eller djupandning vid stress.

När livsstilsförändringar inte räcker

För vissa kan det vara svårt att gå ner i vikt trots ihärdiga försök med kost och träning. Det är här läkemedel som Saxenda® kan komma in som ett kompletterande verktyg. Saxenda® är ett receptbelagt läkemedel som innehåller den aktiva substansen liraglutid och är godkänt för viktminskning hos vuxna med fetma, eller övervikt i kombination med andra hälsoproblem.

Det är viktigt att förstå att Saxenda® inte är en "snabbfix", utan bör användas tillsammans med en hälsosam livsstil. För att få tillgång till läkemedlet krävs en bedömning av läkare.

Diskret tillgång till behandling via Kearty

För vissa personer kan det kännas känsligt eller pinsamt att ta upp ämnen som viktminskning eller erektil dysfunktion med sin vårdcentral. Kearty är en digital plattform som erbjuder ett diskret sätt att anonymt ansöka om receptbelagda läkemedel som just Saxenda®. Du behöver inte besöka ett fysiskt apotek utan istället sker processen digitalt, och en legitimerad läkare bedömer din förfrågan innan ett recept eventuellt skrivs ut.

Kom ihåg att det alltid är en läkare som avgör om ett läkemedel är lämpligt för just dig, baserat på din hälsa och din situation.